Bár a golf első pillantásra nem tűnik különösebben veszélyes sportágnak, a pályán mégis számos sérülés leselkedik a játékosokra – különösen azokra, akik nem készítik fel megfelelően a testüket a terhelésre.

Dan Leib gyógytornász, a Froedtert és a Wisconsini Orvostudományi Egyetem munkatársa a Spectrum News 1 műsorában arról beszélt, mit tehetnek a golfozók annak érdekében, hogy az egész szezont sérülésmentesen teljesítsék.

A tapasztalt játékosok jól tudják, hogy a golfban a swing mozdulatával járó terhelés komoly igénybevételt jelent a szervezet számára. Nyáron különösen gyakoriak a golfkönyök, a derékfájás, a rotátorköpeny sérülései és a csuklóhúzódások.

„Ezeknek a problémáknak a többsége az erőnlét és a mozgékonyság hiányából, valamint a mozdulatok ismétlődő jellegéből fakad” – mondta Leib.

Mielőtt pályára lépnénk, érdemes néhány percet szánni a bemelegítésre és a dinamikus nyújtásra, hogy a test felkészüljön a golfozáshoz szükséges mozdulatokra.

„Valóban érdemes öt-tíz percet szánni egy alapos, dinamikus bemelegítésre” – tanácsolja Leib.

A magas hőmérséklet miatt a gyógytornász a megfelelő folyadékpótlás fontosságát is kiemelte, emellett a rendszeres nyújtást is ajánlja, amely hozzájárul a rugalmasság megőrzéséhez. Ezek nemcsak a sérülések megelőzésében, hanem a pályán nyújtott teljesítményben is fontos szerepet játszanak.

Leib szerint egy-egy kör után jelentkező izomfájdalom önmagában még természetes jelenség. Vannak azonban olyan figyelmeztető tünetek, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni.

„Ha azt veszi észre, hogy a fájdalom napokig fennáll, idővel fokozódik, zsibbadást vagy bizsergést tapasztal, illetve a fájdalom miatt megváltozik a mozgása, akkor ideje szakemberhez fordulni” – javasolja.

A szakember szerint a golfozó egészségének megőrzése legalább olyan fontos, mint egy birdie elérése. A kör előtti bemelegítés és a sérülések megelőzésére fordított idő olyan befektetés, amely hosszú távon megtérül.

„Így a golfozók nemcsak ebben a szezonban, hanem a következő években is fájdalommentesen léphetnek pályára.”

Forrás: Spectrum News 1

Fotó: Froedtert